Idioma: cat esp Entrar a la web Residencia Palau Segueix-nos: facebook twitter googleplus rss
Subscriure's al Newsletter
Totes les notícies


AJUDAR ALS NOSTRES MAJORS A PASSAR EL MILLOR POSSIBLE EL CALOR

 AJUDAR ALS NOSTRES MAJORS A PASSAR EL MILLOR POSSIBLE EL CALOR

 

L'arribada de l'estiu implica una pujada considerable de les temperatures, cosa que afecta a tots, però especialment als nostres majors.

 

• Eviteu sortir a les hores més caloroses del dia.

• Evitar fer exercici físic o activitats a l'aire lliure en les hores de més calor, és important realitzar exercici físic, no deixar de fer-ho, si no a les hores de menys calor.

• Romandre a l'ombra quan s'estigui a l'aire lliure.

• Vestir-se amb roba ampla, de colors clars i que afavoreixin la transpiració.

• Protegir-se del sol directe amb gorres i barrets, si pot ser amb visera per evitar el sol a la cara.

• Hem de tenir cura amb els canvis bruscos de temperatura, ja que passem de la calor al carrer a l'excés de l'aire condicionat en els edificis i això pot danyar el nostre sistema immunològic.

• Beure abundants líquids: beure d'1,5 a 2 litres diaris, d'aigua, sucs, llet o infusions per aportar a l'organisme els nutrients necessaris i reposar els minerals perduts, sense esperar a tenir set.

• Evitar la ingesta de cafè i begudes alcohòliques, ja que deshidraten.

• Fer menjars poc abundants i freqüents, a base de verdures i fruites fresques i de temporada (gaspatxos, amanides, etc.), i evitant els aliments molt calents.

• Refrescar el cos mitjançant dutxes amb aigua fresca, no molt freda o amb draps humits.

• Romandre el major temps possible en zones fresca.

 

En resum, prendre menjars suaus amb freqüència i líquids, donar bons passejos i moure les cames i els braços, la musculatura que ens ajudarà a mantenir-nos. A l'hora de descansar, s'han de posar sempre les cames enlaire, per tal de disminuir les inflamacions de cames, freqüent per la calor.

No podem oblidar-nos que cada persona és diferent, de manera que aquests consells seran aplicats de diferent manera a cada un.

Compartir: Facebook Twitter Google + Menéame.net 10 de juliol del 2015
peu
Generated by Plataforma Actualnews.es
Plataforma Actualnews.es